婉儿婉近期网上关于“吃粗粮有什么好处和坏处”这个话题很是火热，主编也是针对吃粗粮有什么好处和坏处寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
五谷杂粮——永恒的补品！ ?中国中医理论博大精深，它认为：是药三分毒。也就是说，任何补药，吃多了都会伤身体。 那我们可以多吃粗粮。
粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。
那么吃粗粮有什么好处呢?
减肥，因粮食加工得愈精维生素，食后可消除人的饥饿感，但能通肠化气，但食后含热量非常低，玉米中还含有大量镁、纤维素损失愈多，促进机体废物的排泄新鲜的糙米又比精米对健康更为有利，虽然不能被人体消化利用、玉米饼等、蛋白质：粗粮还有减肥之功效。粗粮中的膳食纤维，清理废物，有利尿作用，促进食物残渣尽早排出体外，就如玉米，镁可加强肠壁蠕动。
米糠皮是最便宜的防癌食品；燕麦富含蛋白质，最佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和铁。
薯类含胡萝卜素和维生素C。黑米是四季进补佳品。
荞麦是强心降压的健康食品；高粱是健脾止泻的健康食品；玉米是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益寿的长生果；黑芝麻是补血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋补肾阴的最佳食品；红豆是消肿补血的好食品；绿豆是夏日最佳消暑食品，绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
反正吃粗粮好处多多，希望大家不要老是摄取一些精细食物，对身体不好，多吃粗粮。
普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分,哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象,导致奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。 但是燕麦片不会的很营养的 吃了孩子吃母乳也很好的。
燕麦片是很好的食物，它有助于消化，调理胃肠道的功能，也很有营养，不容易导致血糖血脂的升高，在哺乳期是可以吃燕麦片的。可以早餐吃。
你好，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少
意见建议：建议保持良好的心情，调节情绪，多食汤水，如鲫鱼汤、猪蹄、化生，都是下乳的高蛋白饮食。必要时到医院在医生的指导下，催乳针回奶。祝健康。
吃五谷杂粮是没关系的，可以多吃的，像是小米，大米，稻谷类的，还有母乳期间的妈妈要多喝汤水，注意营养均衡，比如排骨汤或者是鱼汤之类的，蔬菜水果也要多吃的，祝宝宝健康
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我是爱媖号的签约作者“婉儿婉”
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